Sağlıklı yaşam ve beslenme konularında önemli açıklamalarıyla tanınan uzman Canan Karatay, yeni bir öneriyle gündeme geldi. Güne dengeli ve sağlıklı bir kahvaltıyla başlamanın önemine vurgu yaparak, her sabah bir avuç ceviz ya da fındık tüketmenin uzun ve sağlıklı bir yaşam için önemli bir adım olduğunu belirtiyor.

Sağlıklı Kahvaltı Tarifi
Canan Karatay'ın önerdiği sağlıklı kahvaltı tarifi şu şekildedir:

Malzemeler:
1 adet haşlanmış yumurta veya 2 yumurtalı omlet
1-2 dilim beyaz peynir
8-10 adet zeytin (zeytinyağı ve kekik ilaveli)
1 avuç fındık ya da ceviz içi
Hazırlanışı:
Yumurtayı haşlayarak veya omlet yaparak hazırlayın.
Beyaz peyniri dilimleyin veya rendeleyin.
Zeytinleri hazırlayın, üzerine zeytinyağı ve kekik ilave edin.
Bir avuç fındık ya da ceviz içi hazırlayın.
Bu sağlıklı kahvaltı tarifi, vücudun ihtiyacı olan temel besin ögelerini içerirken, ceviz ya da fındık gibi omega-3 yağ asitleri, protein ve lif açısından zengin olan gıdaların tüketilmesini öneriyor. Bu sayede enerji seviyesi yükselir, tokluk hissi sağlanır ve gün boyunca daha dengeli bir beslenme alışkanlığına geçiş yapılır.