Düzensiz Uyku Yüksek Tansiyona Yol Açar mı?
Hipertansiyon dergisinde yayımlanan bir araştırma, uyku düzenindeki tutarsızlıkların yüksek tansiyon riskini artırabileceğini ortaya koyuyor. Hafta sonları geç kalkanların uyuyan veya uyananların sık sık uyku süresini uzattığı, düzenli bir uyku düzenine sahip olanlara kıyasla ileri seviyede hastalanma olasılığı daha yüksektir.
Uyku Süresi ve Kalp Sağlığı Arasında Nasıl Bir Bağlantı Var?
Amerikan Kalp Birliği, yetişkinlerin kalp ve damar sağlığı için her gece yedi ila dokuz saat uyumasını öneriyor. Araştırmalar, vücutta altı kalıcı ve az uyuyan kişinin yüksek tansiyonunun, obezitesinin, kalp hastalıklarının ve erken ölüm riskinin arttığını gösteriyor. Aynı şekilde, her gece dokuzdan fazla uyuyanların da yüksek tansiyonunun, diyabet ve ölüm riskinin arttığı belirtiliyor.
Yatma Saatindeki değişiklikler Hipertansiyon Riskini Nasıl Etkiler?
Araştırma, yatma saatinde 90 dakikadan fazla değişiklik yaşayabileceğini, yatma saatine sadık kalanlara göre yüksek gerilim riskinin %92 daha fazla olduğunu ortaya koyuyor. Yatma saatindeki 30 karakter değişiminde bile riskin %32 artmıştı.
Düzensiz Uyku ve Hipertansiyon Arasında Nasıl Bir İlişki Var?
Önceki hastalıklarda, yedi nöbetten az veya dokuzdan fazla uyuyan kişinin yüksek tansiyon geliştirme olasılığı %20-%30 daha fazla. Uyku koşullarından geceye iki saat veya daha fazla çalıştırılma riski, uyku miktarında bir takip edilen az fark olanlara göre %85 daha yüksek.
Düzenli Uyku Programı Neden Önemlidir?
Çalışma programları ve diğer programların düzenli olarak uykuda korunmasının zor olabileceğini kabul ediyor. Ancak bu bulgular, insanların uyku konusunda mümkün olduğunca dikkatli olmaları gerektiğini vurguluyor. Düzenli bir uyku programı, kalp ve damar sağlığı açısından büyük önem taşıyor.
