Meğer bu besin yedikçe ömrünüzden çalıyormuş! Bir daha mutfağınıza bile sokmayın…
Zaman zaman lezzetli ama sağlıksız olduğunu düşündüğümüz gıdaları kendimizi şımartmak adına tüketebiliyoruz. Ancak bu yiyecek ve içeceklerin tüketimi vücudumuzda geri dönüşü olmayan ciddi sağlık sorunlarına neden olabilir. Bu nedenle özellikle belirli gıdalardan uzak durmak sağlığımızı korumak adına büyük önem taşımaktadır.
PATATES CİPSİ
Tuzlu yiyecekleri sevenlerin belki de en çok sevdiği atıştırmalıkların başında cips geliyor, ancak bu aşırı işlenmiş yiyecek sizi tok hissettirecek bir atıştırmalık değildir. Çoğu patates cipsi paketinde yüksek sodyum seviyeleri ve çok az lif bulunurken, bazılarında yapay tatlar ve renkler de bulunur.
FAST FOODLAR
Pratik ve lezzetli olsalar da, fast foodlar sağlık için zararlı olarak bilinir ve kalp hastalığı, diyabet ve obezite gibi sağlık sorunlarıyla ilişkilendirilir. Bu restoranlarda satılan hamburgerler aşırı yüksek yağ ve doymuş yağ miktarları nedeniyle sağlığınız için en kötü seçeneklerden biridir.
HAZIR PATATES KIZARTMASI
Fast food yiyeceklerinin yanında patates kızartması sipariş etmek istemeniz doğaldır, ancak bu garnitürü siparişinize eklemek sodyum, yağ ve boş kalorileri artıracaktır. Ayrıca, patates kızartmaları genellikle protein açısından yetersizdir, bu da sizi doyurmayacakları anlamına gelir.
GAZLI İÇECEKLER
Düzenli olarak gazlı içecek tüketmek birçok sağlık riskiyle ilişkilendirilmiştir. Bu içecekler genellikle yüksek şeker içeriğine sahiptir ve kalp hastalığı, diyabet ve bazı kanser türlerinin riskini artırabilir. Ayrıca yapay boyalar içerebilirler ki bu da sağlık için zararlı olabilir.
BEYAZ ÇİKOLATA
Bitter çikolata ve kakao antioksidan açısından zengin olduğu için bazı faydalar sağlayabilirken, beyaz çikolata genellikle sadece şeker, kakao yağı ve sütten yapılmıştır, bu da onu besleyici olmaktan uzaklaştırır.
KAHVE KREMALARI
Kahve kremaları genellikle su, şeker ve bitkisel yağ içerir. Ayrıca mono ve digliseritler gibi sentetik katkı maddeleri de içerebilirler, bu da sağlığınıza zarar verebilir.
ŞEKER İLAVELİ MEYVE SULARI
Meyve sularının çoğu, %100 doğal olmayabilir ve ilave şeker içerebilir. Fruktoz içeriği fazlaysa bu, viseral yağ dokusunun gelişimiyle ilişkilendirilen bir şeker türüdür.
DİYET İÇECEKLER
Aspartam içeren diyet içecekler, aslında kilo alımına neden olabilecek etkilere sahip olabilirler. Ayrıca, aspartamın kanser riski ile bağlantılı olduğu düşünülmektedir.
KIZARMIŞ YİYECEKLER
Kızarmış yiyeceklerin yüksek yağ ve kalori içeriği yanı sıra, içerdikleri AGE'ler de sağlık için zararlı olabilir. Bunun yerine fırınlama veya hava fritözü kullanımı tercih edilmelidir.
MARGARİN
Margarin genellikle yüksek doymuş yağ içeriğine sahip olabilir ve içerdiği bileşenler sağlık için zararlı olabilir.
BULYONLAR
Bulyonlar genellikle palmiye yağı ve gıda boyası gibi zararlı bileşenler içerebilirler. Organik et suyu veya tavuk suyu tercih edilmelidir.
Bu yiyecek ve içeceklerden uzak durmak, sağlığınızı korumak için önemlidir. Sağlıklı alternatifler tercih ederek beslenme alışkanlıklarınızı iyileştirebilirsiniz.
