Bazı besinler birlikte tüketildiğinde daha sağlıklı bir şekilde kilo vermenizi sağlayabilir. Fit bir görünüm elde etmek için yeni trend, limon ve ananas karışımıdır. Beslenme programınızda çeşitli değişiklikler yaparak daha sağlıklı kombinasyonlar oluşturabilirsiniz. İşte uzmanlara göre beraber tüketilmesi gereken yiyecekler:
Limon ve Ananas: Mükemmel Kilo Verdirici İkili
Ananas, kalorisi düşük ve su içeriği yüksek bir meyvedir. Sindirim sistemi için ekstra faydalar sağlayan bu besini limon suyuyla birleştirdiğinizde harika bir detoks ürünü elde edebilirsiniz. Limonun içerisindeki sitrik asit, vücut yağının daha hızlı yanmasını sağlar. Diyetisyenler, ananas diyetinin 5-6 gün uygulanabileceğini belirtiyor. Bu diyet, fazla kiloları kısa sürede vermek için etkili olabilir. Ancak kısıtlayıcı olması nedeniyle uzun süre devam etmek doğru değildir.
2014 yılında Journal of Nutrition and Metabolism'de yayınlanan bir araştırmaya göre, ananas konservesi tüketen çocukların, tüketmeyenlere göre daha az bakteriyel enfeksiyona yakalandığı tespit edildi. Üstelik ananas, enfeksiyonları tedavi edebiliyor ve hastalık riskini azaltarak süreci hızlandırıyor.
Yüksek lif içeriği sayesinde vücudun su toplama sorununu engeller ve ödem atmanızı sağlar. Kısa sürede ödem atmak istiyorsanız lif deposu olan ananası tercih edebilirsiniz.
Limonlu ve Naneli Yeşil Çay
Yeşil çay, ödemi atmaya yardımcı olur ve limon ile birleştiğinde göbek yağlarının yakılmasını sağlar. Antioksidan içeriği sayesinde yağ salımını artırarak karaciğer yağlarının enerjiye dönüşmesini sağlar. Yeşil çay ve limon ikilisi, daha geç acıkmanıza yol açar ve böylece kilo vermenizi kolaylaştırır.
Mercimek ve Domates: Sağlıklı ve Besleyici
Yeşil mercimek ve domates birleştirildiğinde harika bir çorba hazırlayabilirsiniz. Kısıtlı kalori alarak bakliyat tüketen kişiler, tüketmeyenlere göre daha fazla kilo verir. Mercimek, leptin direncini korur ve daha hızlı kilo vermenizi sağlar.
Avokado ve Acı Biber: Tok Tutan Diyet İkilisi
Oleik asit içeren avokado, uzun süre tok kalmanızı sağlar. Acı biberdeki iştah kesici kapsaisin maddesi de iyi bir destekleyici olacaktır. Bu ikili, tok tutan ve lezzetli bir alternatif sunar.
Yumurta ve Dolmalık Biber: Güçlü Protein Kaynağı
Yumurta, güçlü bir protein kaynağıdır ve dolmalık biber ile birleştiğinde etkili bir zayıflama aracına dönüşür. Dolmalık biber, vücutta depolanan yağları yakmanıza ve karbonhidratları yakıta dönüştürmenize yardımcı olur.
Havuç ve Tahin: Sağlıklı ve Düşük Kalorili Atıştırmalık
Havucun içerisindeki karbonhidrat değeri %10 civarındadır. Nişasta ve lif içeren havuç, düşük glisemik indekse sahiptir. Vitamin deposu olan bu sebze ve tahinin birleşimi, faydalı bir atıştırmalığa dönüşür. Hem sağlıklı bir ara öğün tüketmek hem de hızlıca kilo vermek için bu ikiliyi mutlaka deneyin.
Doğru besin kombinasyonlarıyla sağlıklı ve hızlı bir şekilde kilo vermek mümkündür. Limon ve ananas karışımı, limonlu ve naneli yeşil çay, mercimek ve domates, avokado ve acı biber, yumurta ve dolmalık biber, havuç ve tahin gibi besinler, diyetinize ekleyebileceğiniz sağlıklı seçeneklerdir. Uzmanların önerilerine uyarak bu kombinasyonları deneyebilir ve fit bir vücuda kavuşabilirsiniz.
