Kış ayları, soğuk havaların etkisiyle birlikte vücut direncimizi düşürebilecek çeşitli enfeksiyonlara karşı hassas olduğumuz bir dönemdir. Ancak bu dönemi en sağlıklı şekilde atlatabilmenin kolay bir yolu var: kış mevsiminde yetişen meyve ve sebzeler.

C VİTAMİNİ DEPOSU: PORTAKAL

C vitamini deposu denince akla gelen kış meyveleri içerisinde portakal ilk sıradadır. Özellikle kış aylarında herkesin severek tükettiği portakal, soğuk algınlığına karşı oldukça etkili bir koruma sağlar. Bağışıklığı güçlendiren bu meyveyi kış aylarında sıklıkla tüketebilirsiniz.

ANTİOKSİDAN ZENGİNİ: GREYFURT

Kış mevsimi denince akla gelen bir diğer meyve de greyfurttur. Antioksidan bakımından oldukça zengin olan bu meyve, vücudu temizlerken bağışıklık sistemini de korur. İçerisinde lif, potasyum ve C vitamini bulunan greyfurt kış aylarının vazgeçilmez meyvelerinden biridir.

GRİBE KARŞI KORUYUCU: MANDALİNA

Kış aylarında herkesin yaşadığı sağlık sorunlarının başında grip gelir. Grip, bağışıklığın düşmesi sonucu ortaya çıkan bir hastalıktır. Bu nedenle gribe karşı korunmak veya gripten kurtulmak için tüketilmesi gereken en önemli meyvelerden bir diğeri de mandalinadır.

TROPİKAL BİR MEYVE: KİVİ

C vitamini, lif ve antioksidan içeriğiyle kivi, bağışıklık sistemini kuvvetlendirir. Bu nedenle kivi soğuk kış günlerinde tüketilmesi önerilen bir kış meyveleri içerisindedir. Kivi yalnızca bağışıklığı güçlendiren bir meyve değildir. Kivinin sindirim sistemini düzenleme, kalp sağlığını destekleme gibi farklı birçok faydası vardır.

ANTİVİRAL BİR MEYVE: LİMON

Limon, C vitamini yanında antiviral özellikleriyle de bilinir ve soğuk algınlığına karşı etkili bir destek sunar. Limonun içerdiği bileşenler, antiviral ve antibakteriyel özelliklere sahiptir. Bu özellikler, soğuk algınlığı ve grip gibi virüslerle savaşmayı kolaylaştırır.

LİF KAYNAĞI: ELMA

Elma, kış mevsiminde tüketilebilen dayanıklı meyvelerden biridir. Lif içeriği, sindirim sistemini düzenlerken kişiye tokluk hissi de verir. Farklı birçok faydası bulunan bu meyveyi sıklıkla tüketebilirsiniz. Böylece soğuk kış aylarında bağışıklığınızı oldukça güçlü tutabilirsiniz.