Mobbing Nedir ve Nasıl Baş Edilir?
Mobbing Nedir?
Mobbing, işyerinde bir veya birden fazla kişi tarafından, bir çalışanı sistematik olarak baskı altına almak, dışlamak, küçümsemek ya da yıldırmak amacıyla yapılan olumsuz davranışlardır. Genellikle uzun süreli ve tekrarlayan bir süreçtir ve kişinin özgüvenini sarsarak psikolojik şiddet oluşturur. Bu tür davranışlar, çalışanı yalnız bırakma, haksız eleştirilerde bulunma, görev değişiklikleri yapma veya asılsız dedikodular yayma gibi farklı biçimlerde görülebilir.
İşyerinde Mobbinge Uğradığınızı Gösteren İşaretler Nelerdir?
Mobbinge uğradığınızı anlamak için dikkat etmeniz gereken bazı işaretler bulunmaktadır. Çalışan, sürekli dışlanma veya küçümseme ile karşılaşabilir. Örneğin, toplantılara çağrılmama, fikirlerinin göz ardı edilmesi veya iş arkadaşlarının ona selam vermemesi gibi davranışlar mobbingin belirtileri arasında sayılabilir. Ayrıca, aşırı ve adaletsiz eleştiriler, iş yükünün kasıtlı olarak artırılması veya azaltılması, kişinin görev alanına uygun olmayan ve küçük düşürücü görevler verilmesi de mobbingin diğer yaygın örnekleridir.
Mobbing Davranışlarına Hangi Örnekler Verilebilir?
Mobbing, çeşitli davranışlarla kendini gösterir. Bunlar arasında işyerinde bir çalışanın sosyal etkinliklere davet edilmemesi, dedikodular yayılması, kişisel yaşamına dair asılsız söylentiler çıkması, sürekli baskı altında hissettirilmesi ve itibarının zedelenmesi yer alır. Mobbing, kişinin ruhsal ve fiziksel sağlığını olumsuz etkileyebilir, dolayısıyla bu tür davranışlar kesinlikle kabul edilemez.
Mobbing Ruh Sağlığını Nasıl Etkiler?
Mobbingin ruh sağlığı üzerindeki etkileri oldukça derindir. Sürekli psikolojik şiddete maruz kalan bir kişi, kendini değersiz ve yetersiz hissetmeye başlayabilir. Depresyon belirtileri, karamsarlık, öfke patlamaları ve içe kapanma gibi duygusal sorunlar ortaya çıkabilir. Ayrıca, işyerindeki performans düşüşü ve bilişsel işlevlerdeki zayıflamalar (unutkanlık, odaklanma güçlüğü) da sık karşılaşılan diğer sorunlardır. Bu durum kişinin hem kişisel hayatını hem de profesyonel yaşamını olumsuz etkileyebilir.
Mobbinge Uğradığınızda Neler Yapmalısınız?
Mobbinge uğradığınızı fark ettiğinizde ilk olarak yaşadığınız durumu netleştirmeniz önemlidir. Kendi algılarınızı sorgulamadan somut olayları ve tekrar eden davranışları gözlemleyin. Yaşadıklarınızı bir günlük tutarak somutlaştırabilir, işyerinizde güvenebileceğiniz biriyle bu konuda konuşabilirsiniz. Ayrıca, ruhsal dayanıklılığınızı arttırmaya çalışarak olumsuz duygularla baş edebilir, gerekirse profesyonel destek alabilirsiniz.
Mobbing Karşısında Nasıl Ruh Sağlığını Korursunuz?
Mobbing karşısında ruh sağlığınızı korumak için yapabileceğiniz bazı öneriler şunlardır:
-
Duygusal Dayanıklılık: Mobbinge karşı duygusal olarak sağlam durmak ve olumsuz duyguları yönetebilmek için nefes egzersizleri, meditasyon gibi teknikler uygulayabilirsiniz.
-
Sınırlarınızı Koruyun: İşyerinde zaman ve maddi sınırlarınızı ihlal eden durumlarla karşılaştığınızda, net ve kararlı bir duruş sergileyin.
-
Profesyonel Destek Alın: Mobbing karşısında bir iş yeri psikoloğundan veya bir ruh sağlığı profesyonelinden yardım alabilirsiniz. Ayrıca, yasal haklarınızı öğrenmek ve gerekirse hukuki adımlar atmak da önemlidir.
-
Mobbing ile Mücadelede Hukuki ve Psikolojik Destek
Mobbing durumunda, yasal haklarınızı korumak ve profesyonel destek almak da oldukça önemlidir. İşyerinizdeki insan kaynakları birimiyle iletişime geçebilir, yaşadığınız durum hakkında tanıklık eden kişilerle görüşebilirsiniz. Yasal haklarınız hakkında bilgi edinmek için bir avukatla görüşmek, hukuki süreçlerde size yardımcı olabilir.
