Demans, giderek artan bir şekilde bireyleri etkileyen ilerleyici bir durumdur. Beyindeki gerileme ile ilişkili olan bu durum, hafıza kaybı gibi semptomlarla birlikte davranış ve kişilik değişikliklerine neden olabilir. Hatta bazı durumlarda hareket kabiliyetini de etkileyebilir. Son araştırmalar, her gün düzenli olarak tüketilen bir besinin demans riskini azaltabileceğini ortaya koyuyor. İşte detaylar...
Zeytinyağının Demans ve Alzheimer Üzerindeki Etkisi
65 yaş üstü kişilerde daha yaygın olmasına rağmen, yaşlanmak otomatik olarak demans geliştireceğiniz anlamına gelmez. Araştırmalar, demans vakalarının yaklaşık %40'ının yaşam tarzı değişiklikleriyle önlenebileceğini gösteriyor. Bu kapsamda yapılan yeni bir çalışma, belirli bir gıdanın tüketilmesinin demans riskini azaltabileceğini ortaya çıkardı. Her gün bir kaşık zeytinyağı tüketmenin hastalıktan ölme riskinizi önemli ölçüde azaltabileceği bulundu.
Araştırmanın Detayları
İnceleme ilk olarak Temmuz 2023'te sunuldu ve bulgular 2024 yılının Mayıs ayında yayınlandı. Önceki çalışmalar, Akdeniz diyeti ile demans riskinin azalması arasında bir bağlantı olduğunu göstermişti. Ancak bu çalışma, zeytinyağının demans ahlak oranlarına ilişkin ilk kapsamlı analizidir. Araştırmanın bir parçası olarak bir ekip, yaklaşık otuz yıldır beslenmelerine günde en az yedi gram zeytinyağı ekleyen 92.000'den fazla yetişkini gözlemledi.
Sonuçlar ve Bulgular
Sonuçlar, düzenli olarak bir porsiyon zeytinyağı tüketen bireylerin demansa yakalanma olasılığının %28 oranında azaldığını gösterdi. Bu, faydalı ürünü beslenmelerine nadiren dahil eden veya hiç dahil etmeyenlerle tam bir tezat oluşturuyordu. Çalışmanın ortak yazarı ve üniversitede beslenme alanında araştırma görevlisi olan Anne-Julie Tessier, "Çalışmamız, zeytinyağı gibi bitkisel yağları öneren beslenme kurallarını güçlendiriyor ve bu tavsiyelerin yalnızca kalp sağlığını desteklemekle kalmayıp, potansiyel olarak beyin sağlığı da iyileştirdiğini gösteriyor" dedi.
Zeytinyağının Sağlığa Diğer Faydaları
Zeytinyağının sağlığa birçok faydası olduğu biliniyor. Önceki çalışmalar, zeytinyağının kalp hastalığı, hipertansiyon, yüksek kolesterol ve inflamasyon riskinin azalmasıyla ilişkili olduğunu ortaya koymuştu. Çalışma ayrıca, her gün yaklaşık 5 gram (yaklaşık 1,5 çay kaşığı) margarin veya mayonezi zeytinyağıyla değiştirmenin demansa bağlı ölüm riskini %8 ila %14 oranında azaltabileceğini buldu.
Uzman Görüşleri ve Tavsiyeler
Uzmanlar, margarin gibi yağlar yerine doğal bir ürün olan zeytinyağını tercih etmenin güvenli bir seçim olduğunu belirtiyor. Zeytinyağının günlük beslenme rutinine dahil edilmesi, yalnızca kalp sağlığını desteklemekle kalmaz, aynı zamanda beyin sağlığını da koruyabilir ve demans riskini azaltabilir. Yaş ortalaması 56 olan 92.000'den fazla kişinin verilerini inceleyen ekip, bu bulguların önemini vurguluyor ve beslenme alışkanlıklarında zeytinyağının rolünün artırılması gerektiğini belirtiyor.
Her gün 1 kaşık zeytinyağı tüketmek, unutkanlığı önleyebilir ve Alzheimer gibi demans türlerinin gelişme riskini azaltabilir. Zeytinyağı, sağlığa olan geniş çaplı faydalarıyla bilinirken, bu yeni bulgular, zeytinyağının beyin sağlığı üzerindeki olumlu etkilerini de gözler önüne seriyor. Günlük beslenme alışkanlıklarına zeytinyağını dahil ederek, sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemek ve demans riskini azaltmak mümkün olabilir.
Bu nedenle, zeytinyağını düzenli olarak tüketmek, hem kalp sağlığınızı destekler hem de beyinsel fonksiyonlarınızı korur. Sağlıklı beslenme ve yaşam tarzı değişiklikleri, uzun vadede demans ve Alzheimer gibi hastalıklara karşı güçlü bir koruma sağlayabilir. Bu bilgiler ışığında, zeytinyağını beslenme rutininize dahil etmeyi unutmayın ve sağlıklı bir geleceğe adım atın.
